Per scegliere le scarpe da corsa bisogna tenere conto di diversi criteri: il tipo di terreno su cui si corre, la frequenza della corsa e la distanza, la propria taglia e la fisiologia dei piedi, senza dimenticare il tipo di falcata e il proprio appoggio. Potrai così goderti il tuo sport in modo ottimale con scarpe da ginnastica da corsa adatte.
Scelta basata sulla tua pratica di corsa
A seconda della tua pratica, le tue esigenze sono diverse. Non esiste la scarpa da corsa migliore, lo sarà il paio di scarpe da corsa che ti darà completa soddisfazione quello più adatto alle tue esigenze. È quindi importante concentrarsi su tutti gli aspetti della corsa.
Se hai difficoltà a indossare le scarpe per i tuoi piedi sensibili, non esitate a consultare il nostro articolo dedicato.
Il tipo di terreno su cui corri
Se corri in città su asfalto, strade oppure nei parchi con pavimenti attrezzati è importante privilegiare le scarpe da ginnastica buona ammortizzazione, dinamismo e leggerezza. Una buona ammortizzazione proteggerà i talloni e le articolazioni dagli shock che subisci. Potrai così goderti il tuo jogging nelle migliori condizioni.
Inoltre, se corri su sentieri, boschi o in montagna, l'ideale è scarpa da trail. Fornisce un buon supporto, una buona presa e stabilità per reagire ai cambiamenti di appoggio e al terreno irregolare.
Per i corridori sulle piste di atletica, sceglieremo scarpe da ginnastica, appositamente progettate per le partenze di cross country. Sono dotati di “ punte” sui ramponi per una migliore aderenza al terreno durante lo sprint.
La frequenza di allenamento e la distanza settimanale
La scelta delle tue scarpe da running dipenderà anche dal tuo ritmo di corsa. Se corri da 1 a 2 volte a settimana, meno di 45 minuti, ti servirà prima comfort e ammortizzazione.
D'altra parte, se hai obiettivi di prestazione (ad esempio la preparazione alla gara), li vuoi acquisire velocità o resistenza, sarà necessario privilegiare le sneakers con un bene ammortizzazione, stabilità e dinamismo.
Scelta in base al piede, alla taglia e all'ammortizzazione
Determina il tipo di passo
Il tipo di passo ti consente di tenere conto del tuo supporti e le vostre esigenze in termini di stabilità. A seconda del tipo di corporatura, puoi sostenerti al centro, all'interno o all'esterno dei piedi.
Per analizzare il tuo passo, puoi osservare l'usura esterna delle tue suole. Ti daranno informazioni sul tuo supporto quotidiano.
- Se l'usura delle suole è al centro dell'avampiede, hai un passo neutro.
- Se noti una maggiore usura sul bordo interno dell'avampiede, hai un passo pronatore.
- Al contrario, se l'usura è localizzata sul bordo esterno dell'avampiede, si ha a passo supinatore.
Qualunque sia il tuo tipo di falcata, scegli il tuo modello di corsa di conseguenza. È l'inclinazione della suola che sarà neutra, supinatrice o pronatrice. Ti permetterà di correggere il tuo supporto per evitare dolore e garantire un buon supporto del piede.
Considera la fisiologia dei tuoi piedi
A seconda dei marchi di basket da corsa, alcuni sono più destinati piedi sottili, piedi “standard” o piedi larghi. Quando provi un paio di scarpe sportive, devi soprattutto sentirti a tuo agio, che ti piacciano e motivarti a indossarle per correre.
Ammortizzazione diversa a seconda del peso del corridore
Taglia piccola o taglia più grande, è essenziale per valutare le vostre esigenze di ammortizzazione. Una maggiore ammortizzazione consente un migliore assorbimento degli urti. Meno ammortizzazione per i “pesi piuma” (sotto i 65 kg) renderà la scarpa più leggera e più dinamica.
Come mantenere le tue scarpe da ginnastica da corsa?
Per mantenere le scarpe in buone condizioni, evitare di mettere le scarpe da corsa in lavatrice. La gomma e l'ammortizzazione che compongono le sneakers verrebbero danneggiate.
Per il problemi di odore di sudore, puoi applicare il file Spray purificante Poderm. È composto da oli essenziali antitraspiranti, deodoranti e detergenti. Questo ti aiuterà a evitare i cattivi odori e l'inconveniente dei funghi ai piedi.. Spesso riscontrati tra i corridori, i funghi dei piedi possono diventare fastidiosi durante l'attività fisica. Infatti, la sudorazione eccessiva nelle scarpe da ginnastica favorisce lo sviluppo di funghi. È importante togliere le scarpe da corsa non appena finisci l'attività.
Un paio di scarpe da corsa adatte a te e alla tua pratica
Per trovare la scarpa da running adatta a te, valuta le tue esigenze tenendo conto del terra su cui corri, il tuo distanze e frequenze formazione, la tua tipo di passo e il tuo morfologia.
Infine, scegli un paio con cui ti senti bene, che ti piace e che ti fa venir voglia di correre.
Pensaci cambia le tue scarpe da ginnastica da corsa quando vedi a usura significativa della suola o il minimo disagio. Alcuni specialisti consigliano di sostituire le tue scarpe da corsa ogni 800 chilometri, tutto dipende dal tuo peso, dal terreno, dalla frequenza e dalla resistenza delle tue scarpe.
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