Vous aimez faire de la randonnée, de la marche à pied en montagne, parcourir des kilomètres pour observer la nature, mais vous ne savez pas s’il vaut mieux partir en basket ou en chaussure de randonnée. Quels avantages offre la chaussure de randonnée ? Comment choisir de bonnes chaussures de marche ? Voici nos conseils pour profiter au mieux de ce sport.
Pourquoi privilégier les chaussures de randonnée ?
Randonner avec n’importe quelle chaussure, c’est prendre le risque de se blesser, se fouler la cheville, avoir un pied endolori par les frottements… En effet, lorsqu’on randonne le pied transpire, la peau devient molle et plus sensible. On peut rapidement voir apparaître des ampoules si le pied est mal maintenu à l’intérieur de la chaussure.
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Les chaussures de randonnées peuvent être basses ou montantes en fonction du maintien désiré. Elles offrent aussi une protection des pieds sur sentier accidenté et une résistance accrue pour des sols escarpés.
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Comment choisir sa paire de chaussures de randonnée ?
Pour trouver les bonnes chaussures de marche, parfaitement adaptées à vos pieds, vous devez prendre en compte plusieurs critères : le terrain, la durée, le maintien, le port d’un sac à dos et les conditions météorologiques.
Le terrain de pratique
- Sur terrain plat avec peu de dénivelé (plaine, littoral, forêt) on conseillera des chaussures de randonnée avec un bon amorti, une bonne adhérence et un maximum de confort.
- En montagne ou sur des terrains accidentés, privilégiés des chaussures de randonnées légères, avec crampons pour vous offrir une bonne accroche et éventuellement des matières extensibles pour favoriser la libre articulation du pied.
- Sur chemins enneigés, on choisira des chaussures chaudes à la fois imperméables et respirables. Elles sont équipées d’une solution anti-intrusion pour éviter que la neige pénètre à l’intérieur de vos chaussures et d’une semelle composée de crampons spécifiques pour une bonne adhérence sur les pistes enneigées.
La durée
On ne choisira pas la même chaussure si l’on décide de randonner pour une après-midi ou si l’on part pour un trek de plusieurs jours. Si vous pratiquez fréquemment ce sport, choisissez des chaussures résistantes et durables. Vous pouvez vous tourner vers les chaussures de trekking, elles vous assureront une bonne tenue dans le temps et un parfait maintien de la cheville grâce à leur tige haute.
Le maintien souhaité : tige basse ou tige haute
Les chaussures de marche à tige basse sont parfaitement adaptées pour les petites sorties avec peu de dénivelés et sur terrain stabilisé. Elles offrent un bon confort, une liberté de mouvement et sont plus légères que les chaussures à tige haute. En revanche, pour marcher sur des sentiers escarpés ou des pierriers, les chaussures de randonnée à tige haute sont indispensables. En plus de mieux maintenir la cheville, elles protègent vos malléoles des pierres, des racines et de la boue.
Le port d’un sac à dos
Lorsqu’on part en randonnée pour plusieurs jours, il est important de privilégier des chaussures de randonnée à tige haute. Le poids du sac à dos peut vous déséquilibrer à tout moment. Un bon maintien de la cheville évite les blessures et entorses et offre plus de stabilité.
La météo
Par temps sec, des chaussures imperméables ne sont pas nécessaires contrairement aux randonnées sous la pluie et sur sentiers enneigés.
Pour vos excursions d’été, lorsqu’il fait très chaud, optez pour des chaussures de marche en mesh. Cette matière offre une grande respirabilité, elle vous évitera de transpirer excessivement et par là même vous subirez moins d’ampoules et d’échauffements de vos pieds.
Conclusion
Pour choisir la paire de chaussures de randonnée parfaitement adaptées à vos pieds, évaluez vos besoins selon le terrain sur lequel vous pratiquez, la durée, le poids du sac à dos et la météo. Une fois ses composantes choisies, essayez les chaussures. Vous ne devez sentir aucune pression en les enfilant et en marchant avec. La chaussure doit s’adapter à votre pied et non l’inverse. Vous pouvez aussi ajouter des semelles de randonnées pour augmenter votre confort.
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