Bei der Auswahl von Laufschuhen müssen mehrere Kriterien berücksichtigt werden: die Art des Geländes, auf dem Sie laufen, die Häufigkeit und Distanz des Laufens, Ihre Größe und die Physiologie Ihrer Füße, ganz zu schweigen von der Art des Schritts und Ihrer Unterstützung. So genießen Sie Ihren Sport optimal mit passenden Laufsneakern.
Auswahl basierend auf Ihrer Laufpraxis
Je nach Praxis sind Ihre Bedürfnisse unterschiedlich. Es gibt keinen besten Laufschuh, aber das Paar Laufschuhe, mit dem Sie vollkommen zufrieden sein werden, wird es sein diejenige, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Daher ist es wichtig, alle Aspekte Ihres Laufens gezielt ins Visier zu nehmen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schuhe für Ihre empfindlichen Füße anzuziehenZögern Sie nicht, unseren speziellen Artikel zu lesen.
Die Art des Geländes, auf dem Sie laufen
Wenn Sie in der Stadt auf Asphalt und Straßen laufen oder in Parks mit ausgestatteten Böden ist es wichtig, Turnschuhe zu tragen gute Dämpfung, Dynamik und Leichtigkeit. Eine gute Polsterung schützt Ihre Fersen und Gelenke vor Stößen. So können Sie Ihr Joggen unter besten Bedingungen genießen.
Darüber hinaus, wenn Sie auf Wegen, Wäldern oder in den Bergen laufen, das Ideal ist Trailschuh. Es bietet gute Unterstützung, guten Halt und Stabilität, um auf Änderungen der Unterstützung und unebenes Gelände zu reagieren.
Für Läufer auf Leichtathletikbahnen Wir werden Sportschuhe wählen, die speziell für Langlaufstarts entwickelt wurden. Sie sind ausgestattet mit „ Spikes“ an den Steigeisen für besseren Halt am Boden beim Sprint.
Ihre Trainingshäufigkeit und wöchentliche Distanz
Die Wahl Ihrer Laufschuhe hängt auch von Ihrem Lauftempo ab. Wenn Sie laufen 1 bis 2 Mal pro Woche, weniger als 45 Minuten, benötigen Sie zunächst Komfort und Dämpfung.
Wenn Sie andererseits Leistungsziele haben (z. B. Rennvorbereitung), möchten Sie dies tun Geschwindigkeit oder Ausdauer gewinnen, wird es notwendig sein, Turnschuhe mit einem guten Preis zu bevorzugen Dämpfung, Stabilität und Dynamik.
Die Auswahl richtet sich nach Ihrem Fuß, Ihrer Größe und Ihrer Polsterung
Bestimmen Sie Ihren Schritttyp
Die Art des Schritts ermöglicht es Ihnen, Ihre zu berücksichtigen Unterstützungen und Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Stabilität. Abhängig von Ihrem Körpertyp können Sie sich in der Mitte, innerhalb oder außerhalb Ihrer Füße abstützen.
Um Ihren Schritt zu analysieren, können Sie die äußere Abnutzung Ihrer Sohlen beobachten. Sie geben Ihnen Auskunft über Ihre tägliche Unterstützung.
- Wenn die Abnutzung Ihrer Außensohlen in der Mitte des Vorfußes liegt, liegt ein Neutraler Schritt.
- Wenn Sie an der Innenkante des Vorfußes stärkere Abnutzung bemerken, liegt ein Problem vor Pronatorschritt.
- Befindet sich die Abnutzung hingegen am äußeren Rand des Vorfußes, liegt ein supinatorischer Schritt.
Unabhängig von Ihrem Schritttyp wählen Sie Ihr Laufmodell entsprechend aus. Es ist die Neigung der Außensohle, die neutral, supinatorisch oder pronatorisch ist. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Unterstützung zu korrigieren, um Schmerzen zu vermeiden und sorgen für eine gute Fußunterstützung.
Berücksichtigen Sie die Physiologie Ihrer Füße
Abhängig von den Laufbasketballmarken sind einige eher dafür gedacht dünne Füße, „normale“ Füße oder breite Füße. Wenn Sie ein Paar Sportschuhe anprobieren, müssen Sie sich vor allem darin wohlfühlen, dass sie Ihnen gefallen und Sie motivieren, sie zum Laufen anzuziehen.
Unterschiedliche Dämpfung je nach Gewicht des Läufers
Kleine oder größere Größe, es ist wichtig um Ihren Dämpfungsbedarf zu ermitteln. Mehr Dämpfung ermöglicht eine bessere Stoßdämpfung. Eine geringere Dämpfung für „Federgewichte“ (unter 65 kg) macht den Schuh leichter und dynamischer.
Wie pflegt man seine Laufschuhe?
Um Ihre Schuhe in gutem Zustand zu halten, Vermeiden Sie es, Ihre Laufschuhe in die Waschmaschine zu geben. Das Gummi und die Polsterung, aus denen die Sneaker bestehen, würden beschädigt.
Für die Probleme mit Schweißgeruch, Sie können das anwenden Poderm Reinigungsspray. Es besteht aus schweißhemmenden, desodorierenden und reinigenden ätherischen Ölen. Dies hilft Ihnen, schlechte Gerüche und die Unannehmlichkeiten durch Fußpilz zu vermeiden.. Fußpilz tritt häufig bei Läufern auf und kann bei körperlicher Aktivität lästig sein. Tatsächlich begünstigt übermäßiges Schwitzen in Turnschuhen die Entstehung von Pilzen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Laufschuhe ausziehen, sobald Sie Ihre Aktivität beendet haben.
Ein Paar Laufschuhe, die an Sie und Ihr Training angepasst sind
Um den Laufschuh zu finden, der zu Ihnen passt, bewerten Sie Ihre Bedürfnisse unter Berücksichtigung der Boden auf dem du rennst, dein Entfernungen und Frequenzen Ausbildung, Ihr Schritttyp und dein Morphologie.
Wählen Sie schließlich ein Paar, in dem Sie sich wohlfühlen, das Ihnen gefällt und das Lust aufs Laufen macht.
Denken Sie darüber nach Wechseln Sie Ihre Laufschuhe wenn du ein siehst erheblicher Verschleiß der Außensohle oder das geringste Unbehagen. Einige Spezialisten empfehlen, Ihre Laufschuhe alle 800 Kilometer auszutauschen. Dies hängt von Ihrem Gewicht, dem Gelände, der Häufigkeit und dem Widerstand Ihrer Schuhe ab.
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